アサイーの効果とは?ダイエットにはどうなの?


最近、有名なスポーツ選手や人気モデルなどが
ダイエットなどに利用したことで注目を
浴びているのがアサイー
 
別名、スーパーフルーツと呼ばれているアサイーは
栄養価は非常に高いようです。
 
asaitop
出典:http://biyousapli.jugem.jp/
 
そしてこのアサイーにはダイエット
アンチエイジング効果があると
言われています。
 
ダイエットに興味のある私は
本当に効果があるのかが気になりました。
 
そこで、アサイー効果について
詳しく調べましたので紹介します。

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アサイーとは?

アサイーの効果を紹介する前に、
アサイーについて少し説明しますね。

アサイーはブラジル原産のヤシ科の植物で
栄養価高いことから「スーパーフルーツ」や
「奇跡のフルーツ」とも呼ばれています。
 
実の外見はブルーベリーによく似ており、
アマゾンの先住民が生きのびるために
食べてきた希少な果実です。
 
アサイーの木はアマゾンの熱帯雨林生育し、
木の高さは20~30mにもなります。
 
多くの細い枝と枝の間に房状に実を付け、
一つの木にはおよそ3~4房がなります。
 
そして、一枝からはおよそ700~900個もの
がなると言われています。
 
実の大きさは1cm~1.4cmくらいで丸く、
先述のようにブルーベリーとよく似ています。
 
しかし、アサイーは種が大変大きいので、
食べることのできる果肉と皮は、
実のたった5%しかありません。
 

アサイーの味

アサイーはブルーベリーの実とよく似ているので
甘酸っぱい味を思い浮かべる方が多いと思います。
 
しかし、アサイーの味は甘み酸味ありません
 
アサイー製品にはジュースやスイーツなどが
ありますが、大半はストロベリーやバナナなどの
果物合わせて飲食しやすいようにしてあります。
 
本当のアサイー本来の味を知りたい方
アサイー100%の冷凍ピュレ
試してみるといいでしょう。
 

アサイーの栄養素

アサイーはアマゾンの過酷な環境で
育っているために栄養価
大変高いことで有名です。
 
以下のようにアサイーには大変多くの
栄養素が含まれています。
 
(画像はクリックで拡大します)
eiyou
出典:http://sambazon-acai.jp/acai.html
 
では、順にアサイーに含まれている
栄養素を紹介していきましょう。
 
●ポリフェノールはブルーベリーの18倍
アサイーの代表的な栄養素です

●鉄分はプルーンの10倍
免疫機能強化をサポート

●カルシウムはバナナの2.8倍
骨粗鬆(しょう)症の予防に

●食物繊維はごぼうの3倍
腸の働きを整える

●ビタミンEはかぼちゃの2倍
強力な抗酸化作用

抗酸化作用とは
酸素が携わる有害な作用を抑制する働きの事
分かりやすく言えば、身体のサビを防いでくれる作用

 
●必須脂肪酸
血液をサラサラにする作用

●アミノ酸・植物ステロール・ミネラル
筋肉の働き・再生を助ける作用
 

アサイーの効果

先述のようにアサイーにはいろいろな
高い栄養素が含まれていました。
 
この高い栄養価のあるアサイーを食べると
以下のような効果があると言われています。
 
アサイーの効果

  • 眼精疲労回復
  • 骨粗鬆(しょう)症の予防
  • 整理痛緩和効果
  • 貧血に効く
  • 便秘解消
  • 冷え性に効く
  • 美肌効果
  •  
    順に簡単に説明していきますね。
     
    ●眼精疲労回復
    アサイーにたくさん含まれている
    アントシアニンというポリフェノールが
    疲れ眼解消に効果があります。
     
    ●骨粗鬆(しょう)症の予防
    アサイーに含まれているカルシウムは
    骨の強度を保つために欠かせない成分です。
     
    ●生理痛緩和効果
    カルシウムは骨だけでなくて、胃や子宮の
    内側をコーティングすることで、膨張が原因の
    痛みを和らげる効果があります。
     
    ●貧血に効く
    アサイーが含んでいるプルーンの10倍の
    鉄分が貧血に効きます。
     
    ●便秘解消
    ごぼうの3倍の食物繊維が腸の働きを整え、
    便秘解消へと導きます。
     
    ●冷え性に効く
    アサイーの豊富な鉄分によって、
    鉄分の不足からくる血行不良を
    解消し、冷え性を改善します。
     
    ●美肌効果
    ポリフェノールが多く含まれており、
    抗酸化作用で美肌効果が期待できます。
     
    また、食物繊維やビタミンCで
    肌荒れ予防の効果もあるようです。
     

    ダイエットとアンチエイジングの効果は?

    ダイエットとアンチエイジングに
    効果があるとされていたアサイーですが、
    実際のところ効果あまり期待できないようです。
     
    その理由ですが、ダイエットに関してはアメリカの
    消費者団体・公益科学センター(CSPI)によると、
    効果がなかった指摘されているそうです。
     
    また、アンチエイジングに関してですが、
    アサイーに多く含まれるポリフェノールに
    アンチエイジングの効果疑問視する声が多くなっています。
     
    どうやら、老化を防ぐ抗酸化物質を
    アンチエイジング効果が期待できる量だけ
    摂取するのが難しいようです。
     

    楽天市場の「アサイー」 の検索結果はこちら

    Amazon.co.jpの「アサイー」の検索結果はこちら

    最後に

    ダイエットなどに効果があるとされていた
    アサイーですが、残念ながら効果は
    あまり期待できないようですね。
     
    しかし、先述のようにそれをも上回る様々な
    身体への効果がありましたね。
     
    例えば、アサイーはカルシウムや鉄分を多く含んでいるので、
    貧血冷え性で悩んでいる女性には
    改善の効果が期待できそうです。
     
    一度試してみたらいかがでしょうか?
     
    とは言っても、近くのスーパーなどでも
    見かけたことはないし、どこで
    購入したらいいのか分からないですよね。
     
    そこで、次回にアサイーの購入先
    効果的な食べ方飲み方などを
    紹介しますのでお楽しみに。


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