正月太りを楽しみながら解消!運動できるアウトドア体験はこれ!



12月の忘年会から始まり、お正月は実家で
ご馳走を食べたり、外食したりして、
挙句の果てにコタツでゴロ寝三昧

そして、正月が明け、恐る恐る体重計に
乗ってみると、3kg増えている・・・・・

も例外なくそのうちの一人ですが、
あなたはどうでしょうか?

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正月太り解消するには、やはり運動が一番ですよね!

しかし、ただ運動をするといっても、
何をしたらいいのか分らない」

運動はしんどいし、すぐ飽きてしまう

あなたもそう考えていませんか?

どうせ運動をするなら、みんなでワイワイ楽しく
運動をしてみたいとは思いませんか?

そこで、今日は正月太り解消に効果的な、
楽しみながら運動ができるアウトドア体験を紹介します。

脂肪を燃焼させる運動とは?

正月太りを解消するには、やはり運動で
脂肪燃焼させることが効果的です。

そして、脂肪の燃焼に欠かせないのが、
よく言われている「有酸素運動」ですね。

有酸素運動とは簡単に言うと、酸素を多く取り入れ、
十分な呼吸をしながらできる運動のことで、例としては、
水泳・ウオーキング・ジョギングなどです。

この有酸素運動により、新鮮な酸素が全身の細胞に供給され、
細胞活性化し、脂肪の燃焼が起こります。

脂肪の燃焼は有酸素運動を初めてから、
約15分~20分くらいの時間が必要です。

しかし、有酸素運動でも頑張り過ぎてしまうと、
早く浅い呼吸になってしまい、脂肪の燃焼に必要な酸素
不足してしまい、息苦しくなって無酸素運動になってしまいます。

そうならない、適度な運動で楽しみながら有酸素運動
出来るアウトドア体験をこれから紹介しますね。

正月太りの解消に効果的なアウトドア体験

正月太りの解消に効果的で、おすすめ
アウトドア体験は全部で4つあります。

全身痩せには「スポーツカヤック」、お腹痩せには「乗馬体験」、
下半身痩せには「マウンテンバイク」、そして二の腕痩せには
フォレストアドベンチャー」です。

でも、どれを体験しても有酸素運動になるので、
少しは正月太りの解消に役立つことでしょう。

では、順にアウトドア体験を紹介していきましょう。

乗馬体験

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乗馬体験はピンと胸を張った姿勢を保つので、
腹筋背筋、そして腿(もも)の内側の筋肉を使用します。

だから、正月に食べ過ぎて、でっぷりしたお腹に
なってしまった方におすすめのアウトドア体験ですね。

このプランは馬の扱いを覚えて乗る体験乗馬と、
馬場を出て外を歩く楽しい体験もできます。

最初は馬と一緒に歩き、そしていよいよ乗馬!

馬は揺れるので姿勢を保つのに腹筋を使うので、
ぶよーんとしたお腹引き締めにも最適ですよ!

乗馬体験の詳細はこちら

フォレストアドベンチャー

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フォレストアドベンチャーって、あまり聞いたことのない
言葉ですが、フォレストアドベンチャーとは、簡単に言うと、
木の上につくられたアスレチックのことですね。

以前は時々、テレビで見かけたのですが、森の中にワイヤーが
張ってあり、木の上から空中滑空できる「ジップスライド」って
いうのも、フォレストアドベンチャーで体験できます。

私も何年か前に体験したことがあるのですが、股と腰にベルトを
巻いて、それにワイヤーに繋がったフックを引っ掛けて、
木の上から座った格好で空中滑空するのです。

滑り始めは少し怖いですが、森の空中をそこそこスピードを
出して滑るのは、スリル満点で結構気持ちの良いものです。

いろいろなアクティビティーがあるので、楽しみながら
様々な運動ができるので、正月太りの解消には
もってこいのアウトドア体験ですね。

このフォレストアドベンチャーですが、
年齢などの制限がありますの注意して下さい。

対象は身長140cm以上または小学4年生以上で、
18歳未満の方は保護者同伴でないと利用できません。

フォレストアドベンチャーの詳細はこちら

スポーツカヤック

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スポーツカヤックはよりスポーティーなカヤッキングを
楽しめる、マリンスポーツの本場オーストラリアで生まれた
SOTカヤックを使用するアクティビティーです。

頭から足のつま先までを使用する全身運動により、
個人差もありますが、なんと1時間
約600キロカロリーも消費することができるんです。

体幹鍛えながら、お正月太りを解消し、
ボディラインをきれいに整えるのには
最適なスポーツですね。

運動不足の男性はもちろんのこと、女性も
手軽に体験できますよ。

持ち物水着タオルだけでいいので、
とても手軽にアウトドア体験できますね!

スポーツカヤックの詳細はこちら

MTB・マウンテンバイク

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街の中でもよく見かけるマウンテンバイクですが、
大自然の中での楽しみ方は、大きく分けて2種類
分けられます。

ひとつ目はのんびりと大自然の空気や景色を
楽しみながら走る「サイクリング」と林道などの
舗装されていない山道を走る「ツーリング」です。

プランや場所によって、走る道や時間は
様々ですが、正月太り解消するなら、
山道を走るツーリングを選びたいですね。

それも、なるべく時間の長いプラン
選びましょう。

大自然の中、美味しい空気を吸いながらの
アウトドア体験はあなたにとって最高の
一日になりますよ!

MTB・マウンテンバイクの詳細はこちら

最後に

いかがでしたでしょうか?

正月が終わってから、約2週間ほどがすぎていますが、
あなたの正月太りは解消できましたか?

こたつの中に入ってばかりいても、
正月太りは解消できませんよ!

寒い冬こそ、外に出て運動をしてみませんか?

アウトドア体験は楽しみながら運動ができるので、
時間が経つのも早く、知らないうちに
正月太りが少しずつ解消できますよ!

お腹が空いたからといって食べ過ぎては
ダメですけどね。


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