食べて痩せるピーガンダイエットとは?やり方や効果は?


「海外で人気のピーガンダイエットって知ってる?」

ダイエットっていうと、どうしても
「アレしちゃだめ」「コレ食べちゃだめ」
なんて制約ばかり。

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きっとダイエットが長続きしない人のほとんどが、
このダイエットの制約に負けてやめてしまう事が
ほとんどなのではないでしょうか?

そこで今回おすすめしたいのが、食べるのが
大好きな人におすすめのダイエット
【ピーガンダイエット】です。

食べても痩せるダイエットなんて
魔法の様ですが、きちんとした理由から
生まれたダイエットなんですよ。

ぜひ、挑戦してみてはいかがでしょうか?

では、ピーガンダイエット効果
やり方などについて紹介していきますね。

★TOPICS

食べて痩せられる魔法のダイエット!ピーガンダイエットとは?
健康的に痩身を目指せるピーガンダイエットの効果とは?
食べるだけ?効果的なやり方とは?

 

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食べて痩せられる魔法のダイエット!ピーガンダイエットとは?

日本での次期トレンドといわれている
食べて痩せるダイエット
ピーガンダイエット】をご存知ですか?

え~、そんな魔法みたいなダイエット?と
驚いちゃいますよね。

これはまさに食べるのが大好きな方に
おすすめなものといえると思います。

海外で話題になり、その後日本にも
流れてきた“パレオダイエット”と
ヴィーガンスタイル”。

この2つのダイエット法のいいとこ取りなのが
この【ピーガンダイエット】です。

まず“パレオダイエット”は別名
原始人ダイエット”とも呼ばれ、
その名の通り旧石器時代の食事を真似るというもの。

旧石器時代という事でメイン
肉、魚、卵といった高たんぱくなもの。

野菜や果物、ナッツ類も少しだけ食べます。

逆にお米などの穀物類、乳製品、加工食品
調味料といったものは一切食べないので、
炭水化物が少なく糖質も摂らないメリットがあります。

“パレオダイエット”のデメリット
たんぱく質摂りがちになってしまう事。

そこでその逆となる“ヴィーガンスタイル”を
一緒に行う事でより高いダイエット効果を
とる事が出来るといわれているのです。

ヴィーガンスタイル”とは、動物愛護の
観点から一切肉、魚、卵、乳製品
摂らないという方法です。

摂るのは野菜、果物、穀物、豆類だけ。

いわゆるベジタリアン資質の食事です。

これでは当然ながら人にとって必要な
栄養素がしっかり摂れません。

要は2つとも栄養不足偏りが生まれてしまうのです。

そこで、この2つの良いとこのみ
組み合わせた【ピーガンダイエット】が
生まれました。

やり方は後にお話しますが、このダイエット法は
アメリカのマーク・ハイマン博士
(クリーブランド医療センター)が
考え出したダイエット方法。

インスタグラム等でもトレンドに敏感な
海外セレブの間で話題になっているのです。

やり方さえ間違えなければ、メタボから
脱してスリムになるだけでなく、健康的
身体を作る事が出来るようになりますよ。

健康的に痩身を目指せるピーガンダイエットの効果とは?

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【ピーガンダイエット】の効果は、
なんといっても健康的になれるという事です。

体重を減らすだけでなく、食物繊維などを
摂る事から便通も良くなり、腸内環境正常化

これにより、肌荒れなどの悩みを
無くす事も出来ますし、体臭・口臭などの
問題も改善されます。

また、高カロリーと高脂肪を避けられる事から、
糖尿病などの病気を持つ人の改善にも繋がります。

特に効果高いのはナッツ類

脂肪分が高いので腹持ちがよく、
ミネラルやマグネシウムを含む事から
その脂肪の吸収も防いでくれます。

食べるならば無塩タイプがおすすめで、
ピスタチオならばコレステロール値

下げられる事から、高コレステロール症や
動脈硬化が起こるのを予防できます。

カリウムが多いので高血圧の予防にも
繋がりますが、腎臓病を持つ人
食べてはいけないなど注意があります。

また、アーモンドやカシューナッツ、
ピーカンナッツ、クルミなどもおすすめです。

個数はものによって変わるも、1日約30g
おやつ代わりに摂るだけでだいぶ違います。

食べるだけ?効果的なやり方とは?

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【ピーガンダイエット】のやり方は
食べてもいい食材さえ摂ればいいので、
普通の量を食事しても問題がありません。

摂ってもいい食材は下記の通り。

野菜、果物はなんでも。
ただしジュースだと糖質が上がるのでそのままがおすすめ。

ナッツ類、シード類、アボカド、
オリーブオイル
といった植物性由来の良質な脂質

赤身肉、魚、卵、鶏、豆類

雑穀、コーン、米といったグルテンの
入っていない全粒粉食材

砂糖たしなむ程度

砂糖少しだけが基本です。

乳製品、グルテンが入るものは一切食べてはいけません

乳製品を摂らない事からカルシウム不足
陥る可能性があるので、これについては
サプリで補うのが効果的とされています。

ポトフや野菜炒めといった、野菜の旨味で
調理が出来るものがおすすめですね。

最後に

「ピーガンダイエットを試してみたい!」

ピーガンダイエットのいいとこは、なんと
いってもご飯OKって事じゃないですかね?

なんといっても私は、ご飯が大好きなのです。

ご飯を失くすって結構大きい負担なんですよね。

グルテンダメというとパンもダメじゃんと
思ってしまいますが、最近はご飯で
作るパン
もあります。

これなら長く続けられない私も
試せそうな気がしてまいりました。

実際、ダイエットしたいとはあまり
思っていないのですが、健康維持という
意味で始めてみようかな?


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