スーパーフード モリンガの効能を調査!ダイエットに効果的な飲み方は?


健康に過ごしたい人におすすめ!薬箱の木?

モリンガ

アサイーやユーグレナなど、健康に敏感な
人達が次におすすめしているのが「薬箱の木」、
生命の木」などと称されているモリンガです。

モリンガは、「世界を救う救世主」と
呼ばれるほど豊富な栄養素を持っている木。

今日はそんなモリンガ効果効能
ついて調べてみました!

モリンガってどんな木?気になる味は?
主要栄養素はなに?ダイエット効果はある?

などなど、とにかくこの気になる木の
すべてについて紹介していきますね。

★TOPICS

・世界を救う救世主、モリンガってなに?
・有効な栄養素は90種?!モリンガの驚くべき効果・効能
・モリンガのダイエット効果で期待出来る事
・間違えないモリンガ茶の選び方
・効果が高いモリンガ茶の飲み方は?

 
 

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世界を救う救世主、モリンガってなに?

日本では“西洋わさびの木”の名前で
親しまれているモリンガ。

自生地区は亜熱帯、熱帯地方。

日本では九州、沖縄地方で生育されています。

特に原産地である北インドでは、3000年
以上の歴史がある事で知られる伝統医学
「アーユルヴェーダ」のハーブ療法として
古くから愛されてきました。

成長が非常に早いのが特徴で、1年目
をつけ、2年目には約10mを越える木になります。

しかも、葉をすべて刈り取っても
すぐに新芽が再生するほど生育旺盛

モリンガ1本で、地球温暖化の要である
二酸化炭素の吸収が杉の木の
約50倍行えるといわれています。

また、モリンガの種は水の浄化にも高い作用を
持っており、水の中にある病原菌の浄化にも
役立つという期待がなされています。

この事から、人類、地球ともに欠かせない
救世主の1つであると世界中から期待が
されているのも納得がいく話なのではないでしょうか。

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有効な栄養素は90種?!モリンガの驚くべき効果・効能

モリンガは、葉の先から実、茎、そして
花や種、根っこの先まで約90種類栄養素を含みます。

つまり、モリンガがあればその1本で人体の
ほぼすべての栄養素を賄う事が
出来るという万能植物なのです。

この事から、「生命の木」、「奇跡の木」、
「薬箱の木」や「緑のミルク」と
いった別名も持っています。

その効果・効能がとても良いと
注目されてきたのは2007年ごろ。

国連の世界食糧計画に採用され、飢餓に
苦しむ国々での貴重な栄養源として多くの
乳幼児たちを救ってきました。

特に注目されているのは、アンチエイジング効果

必須アミノ酸や鉄分、ミネラル、葉酸や
食物繊維が豊富で、抗酸化作用のある
ポリフェノールは赤ワインの8倍!

これにより、シミ・シワといった年齢肌や
アレルギー症状などの悩みがなくなるだけでなく、
糖尿病や高血圧といった生活習慣病予防にも繋がります。

寝不足で最近疲れやすいな、イライラしがちだな…
なんて人や、偏食やインスタント食品で栄養が
偏りがちな方にはぜひおすすめしたい食品ですね。

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モリンガのダイエット効果で期待出来る事

モリンガには前項でお話しした浄化作用があります。

特にモリンガの種にその効果があるそうで、
種を粉砕したものを泥や病原菌で汚れて
しまった水の中に入れたらみるみる綺麗になったとか…。

人間の身体は約7割が水分ですから、
この作用がいわゆるデトックス効果として
働きダイエット繋がるわけです。

モリンガのダイエットで特に
期待されるのが腸内環境正常化

便秘解消はもちろん、豊富な栄養素によって
偏りがちな食生活を見直す事が出来るのが、
健康的なダイエットにはとてもありがたいようです。

モリンガダイエット方法は、モリンガの
成分を含んだサプリお茶飲むといった簡単なもの。

なのでちょっとズボラな方や、忙しくて
なかなかダイエットにまで手が回らないと
いう方には、特に人気が高いダイエット方となっています。

間違えないモリンガ茶の選び方

ダイエット効果が期待できるモリンガ茶は、
基本的に原産地である北インドなど
欧米諸国のものが主となります。

もちろん、沖縄県のものも近頃は増えてきていますよ。

ハーブティーの一種で、ノンカフェインながら
残念な事に妊産婦さんにはおすすめされていません

ラットへの高用量経口投与による実験で
流産が見られたためとか…。

きっと、並大抵の量ではその心配もないとは
思いますが、厚労省などからも注意喚起が
出ているので飲まないに越した事はないでしょう。

妊産婦は通常時よりもより多くの栄養が
必要ですが、モリンガの場合はその器用量を
越えてしまう豊富な栄養素。

鉄分、葉酸もその一種で、摂りすぎるのが
逆効果であるとされていますから。

もちろん、効果が期待大のものもあれば、
中には品質が悪いものもあるのが残念ながら当然です。

そこで選ぶ際には、

・成分表
・製造元
・製造方法
・製造日時、賞味期限、消費期限

といったものがきちんと書かれているかを確認。

中にはモリンガの成分の他に、
キャンドルブッシュなど強い下剤作用のある
植物を含んで効果を上げる事もあります。

キャンドルブッシュはセンノシドという
強い下剤作用をもった成分を含んでいて、
過剰摂取すると下痢に繋がる事も!

近年国民センターからも注意喚起が
行われている成分なんです。

誇大化に関わらず、効果・効能を謳う記述(薬事法、健康増進法違反)

まるで病気や症状が治るかのように見える誤認記述

が書いていないかを確認するのも大切です。

よくあるのは、

飲んだだけで-●kg!
飲むだけで宿便ドッサリ

といった即効性を謳ったもの。

これに乗っかってついつい買ってしまう方が
多いのではないでしょうか?

ダイエットはあくまでも即効性が
ない
と思っておく事が大切。

芸能人が使っているから…などの表向きの
情報だけに踊らされないよう注意しましょう。

気になるは製造元によって異なり、
ジャスミンティーのようだったり、
ほうじ茶のようだったりと色々

え?西洋わさびだから辛いんじゃないの?と
思ったら、よく知ってるわさびとは
全然違う植物らしいです。

色々試して、自分に合ったお味を
見つけるのもいいかもしれないですね。

効果が高いモリンガ茶の飲み方は?

モリンガは木のすべてを食せるとあって、
色々な味わい方を楽しむ事が出来ます。

例えば、ピーナッツのような味がする炒って

果実は調理の材料にしたり、ピクルス
オリーブの塩漬けのようにするのが一般的。

その他、葉や花、枝などは香味野菜として、
根は香辛料としてお肉料理や魚料理に彩りを
添えたり、お茶として飲まれています。

そこで、より効果的にモリンガを味わいたい
場合には、お茶でも様々な手法が
取れるのを知っておきましょう。

■ティーパック
お手軽さとお得感が良いですよね。

1日にティーパック1~2袋。

80℃以下、500~1000mlのお湯に様子を
見て3~5分煮出しましょう。

初心者の方は薄めからトライ。

長く浸けていると苦みが強くなるようです。

また、グツグツ煮立たせると、せっかくの
栄養分が分解されてしまうので注意が必要です。

■水出し
最も強い香り、味、楽しめる飲み方。

また、栄養分を壊す事もないので、
慣れてきて濃いめが好きな方におすすめです。

ただ、お湯と違って時間がかかる、抽出量の
調整が大変なのが難点であるといえるでしょう。

■粉末タイプ
お茶だけでなく、お料理にも活用出来るの
が粉末タイプのメリットです。

1日に小さじ1杯ほどで簡単に摂れるのが
いいですが、粉っぽさを感じるのがデメリット。

これが嫌な方は、飲むのではなくお料理に
混ぜたりスムージーにするのもいいでしょう。

最後に

「なんでも飲みやすさが大切ですよね!」

「良薬口に苦し」という言葉があるだけに、
身体にいいもののほとんどが飲みにくくて、
ものによっては飲むのを躊躇してしまうほど…。

そこで個人的に選ぶ際に、
一番気にする事はやっぱり飲みやすさ。

青汁とか野菜ジュースとかでも、美味しいものと
そうでないものの違いはそこにある気がします。

まぁ、飲みやすさというのは人によって
それぞれなので「コレ!」というのは
一概にいえないのですが…。

美味しくて健康に良い!なんて食べ物、
飲み物があったら、皆さんぜひ教えてくださ~い。


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