髪の毛を太くする5つの方法！細い髪になる原因は何？
最近なんとなく髪のコシやハリが
なくなってきた気がする・・・
そんなお悩みありませんか？
年齢を重ねることによっての加齢だけではない
「髪の毛が細くなる原因」
女性ならば誰しも、きれいな髪を保ちながら、
健やかに毎日を送っていきたいですよね。
という事で今回ご紹介するのは
髪の毛を太くする5つの方法！
細毛の原因、そして髪の毛を健康に
太くするための方法を大調査致します。
細い髪の毛になってしまう原因とは？
細い髪の毛になってしまう原因て何？
■加齢や遺伝
およそ2～6年の周期で、成長期、退行期、
休止期と一連の流れを繰り返す《ヘアサイクル》
年齢が若いうちは髪全体の90％ぐらいが
成長期の段階にあるものの、年齢を重ねると共に
成長期に当たる髪の数が減ってしまい、
退行期や休止期の髪の数が増えていきます。
それが、薄毛や細毛、髪のハリやコシが
失われてしまう原因に。
■無理なダイエットでや偏った食生活
無理なダイエットや偏った食生活などで
おこる貧血や髪の成長の阻害も、
髪が細くなってしまう原因のひとつに
挙げられます。
食事により摂取された栄養素を、
体の中で合成することによって
作り出される毛髪</p>
その栄養が不足すれば、おのずと髪の毛を
生成する力も弱まってしまうのです。
■ストレス
ストレスによるホルモンバランス・自律神経の
乱れ、そして毛細血管の収縮も細毛の原因に。
女性ホルモンの分泌量が減少してしまうと、
薄毛の発症や進行に関わるとされる
男性ホルモンとのバランスが崩れてしまい、
薄毛や抜け毛へと繋がってしまいます。
また、ストレスは毛細血管を収縮させ、
頭皮の血行不良を招く原因にも
なってしまうのです。
■睡眠不足
肌のために睡眠を確保したいといわれる
お肌のゴールデンタイム 午後10時～午前2時。
この時間に良質な睡眠を取った時のみに
出される成長ホルモンは、お肌のためのみならず、
髪の成長にも必要不可欠！
夜更かしや昼夜逆転・・・の生活が
続いてしまうと、髪の成長の妨げに
なってしまいます。
■髪へのダメージ
女の子はオシャレが大切！
ですが、カラーリングや縮毛矯正、
パーマ液などでのヘアダメージも、
細毛や薄毛の原因に。
髪の毛を太くする5つの方法！
髪の毛を太くしたい！
原因をふまえ、健康で太い髪を手に入れる
《5つの方法》をご紹介致します！
①食生活
健康な髪を作るうえで、バランスのとれた
食生活は最重要要素！
良質なたんぱく質、たんぱく質の吸収を
高めるビタミン類、ミネラル、亜鉛、鉄、
そして女性の場合は女性ホルモンの働きを
助けるイソフラボンを多く含む、
大豆製品などを積極的に取るようにしましょう。
髪にいい食材としては、卵・海草・青魚・牡蠣・
クルミ・ヨーグルト・ブルーベリー・トマトなど。
②睡眠・ストレスを減らす
美容のゴールデンタイム時の睡眠も太い髪の毛を
つくるために必要不可欠です。
成長ホルモンの分泌を促すためにも、長く、
質の良い眠りを心がけましょう。
また、ストレスを抱え込むのも髪には大敵！
ヘアーコンディションを整えられるよう、
適度な発散を！
③シャンプー
硫酸系洗浄剤
（ラウレス硫酸Na、ラウリル硫酸Naなど）を
使ったものは、洗浄力が強く刺激が強いため、
頭皮の事を考えると避けた方が無難かも。
そして、シャンプーをするときに
爪を立てて頭皮を傷つけない、
乾かす際にドライヤーの熱を
近づけすぎないもことも大事です！！
④頭皮ケア
健康な髪が育つために、
健康な頭皮は欠かせません。
スカルプケアのシャンプーを使用したり、
頭皮マッサージで血行を促進させてあげると
良いですよ。
また、頻度の高いカラーリングや
パーマなどもNGです！
・参考動画
頭皮のミカタ・簡単頭皮マッサージその１.wmv
⑤育毛剤
育毛剤の力を借りるのもおすすめの方法です。
センブリエキスやニコチン酸アミドなどの
血管拡張効果のあるものや、
毛母細胞を活性化してくれる有効成分を
含む育毛剤がおすすめ！
ミューノアージュ：http://www.munoage.com/ikumou/?utm_source=scan&utm_medium=ikumou&utm_campaign=af
チャップアップ：http://chapup.jp/user_data/lp_main_af.php?adcd=sji7fztfjpp3&efo_b&wapr=59812769
マイナチュレ：https://www.my-nature.jp/af/df/?ad_code=afb&utm_source=afb&utm_medium=aff&dmai=AF_00005
長春毛精：http://store.biotech.ne.jp/landing/choshunmousei/onestep/?xadid=af_pc_0000000008
最後に
いかがでしたでしょうか。
髪の毛が細くなってしまう原因、
そして「髪の毛を太くする5つの方法」
その原因を知り、髪に良い生活を送ること
が大切なんですね。
今の努力が後の自分を作ります。
髪は特に年齢が出やすい部分ですので、
若いうちからのケアが最重要！
太くしなやかな髪を保てるよう、
日頃から優しくいたわり、健康な状態を
保てるよう心がけていきましょう。
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