意外と知らないコエンザイムQ10!その効果!おすすめのサプリは?



年齢だけじゃない心身の衰え
朝だるくて起きれない…。

あれ、またクマが出来てる!?

毎日そんな風に忙しいはずの朝をいらん事で
やきもきしながら過ごしているひとは、
きっと私を含めて少なくないはず。

若い頃なら全然平気だったオール、
夜更かしも今では暇さえあれば布団に
横になりたい衝動に駈られてしまいます。

そんなとき見つけたのが
コエンザイムQ10サプリメント

え?これって化粧水や美容液に含まれてる
あれだよね?よく知らんけど…。

そこで今回は、コエンザイムQ10に含まれた
「実は…」な効果摂取方法
心配な副作用なんかについて調べてみました。

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え?実は持ってる!?コエンザイムQ10

名前は知れどその正体を知る人は
なかなかいないコエンザイムQ10。

ただの美容成分と思っている人も
少なくないのではないでしょうか?

コエンザイムQ10は、実は元々体内に
蓄積されている補酵素の一種。

つまり、身体中のエネルギー源として
各細胞支えています。

え?て事は元々持ってるってこと!?

じゃあ別にわざわざ摂ることないじゃんと
思っているそこのあなた!

残念ながら、20代を100%とすると、
一番多い肝臓でも80歳の頃には約83%、

一番少ない心臓に至っては約43%まで
その値が減少するといわれているんです。

では実際、コエンザイムQ10が減少すると
どんな症状が起きるのでしょうか?

減ると起こる症状とは?コエンザイムQ10の効果と効能

コエンザイムQ10が減少すると、
一番大きく感じるのが体内外の老化です。

近頃だるいな、疲れやすいなと
感じている方いますよね?

私もその一人です。

寝ても寝ても疲れがとれた感覚が薄いですね。

また、シミやシワ、吹出物など表面的にも
現れやすいのではないでしょうか?

これもコエンザイムQ10薄れてきたことで
起こる要因の1つ。

お肌のターンオーバー(肌が入れ替わる時期)が
ずれてきてしまうんですね。

逆にコエンザイムQ10充分だと、
お肌の調子良くなり、
疲れ溜まりにくいのだとか。

これは、コエンザイムQ10がもつ抗酸化作用が
ひと役買ってくれているおかげ。

不必要な毒物やウイルスなどを除去するのに
必要な活性酸素ですが、増えすぎてしまうと
体内の必要な細胞にまで攻撃をしてしまいます。

そこで、コエンザイムQ10を充分に
蓄えておく必要があるんです。

ところが残念なことに、コエンザイムQ10
ストレスや病気に弱く、食品などから充分に
摂取する事も困難といわれています。

コエンザイムQ10は摂りにくい?そこでおすすめなのが○○サプリです

食材からでは充分なコエンザイムQ10が
摂取できない…そんなときにおすすめなのが
やはり手軽なサプリです。

もちろん、美容液としてのコエンザイムQ10も
大切ではありますが、やはり内面的な部分からの
摂取も大事なんです。

特におすすめなのが【還元型】と呼ばれるサプリ。

実はコエンザイムQ10には
【酸化型】【還元型】の2つのサプリが
あるそうなのですが、

【酸化型】は体内で【還元型】に
変換することが必要なのだとか。

そのため、元々の【還元型】よりも
ストレスや病気、加齢の影響をダイレクトに
受けてしまい、必要なエネルギー源として
動くことが困難になるのだといわれています。

若い方であれば【酸化型】でも充分と
されていますが、やはりご高齢の方や日常的に
激しい体力消耗(運動やストレス)がかかる方は
【還元型】おすすめです。

コエンザイムQ10の効果的な飲み方!副作用はある?

コエンザイムQ10は元々心臓病などの
医薬品として病院から処方されていました。

そこから美容液やサプリとして派生して
市販されていったようです。

活用する上で心配なのが副作用ですが、
先にお話した通りコエンザイムQ10
元々体内で生成されるものなので
その心配少ないです。

少ない…というのも、なかには下痢や胃の
不調など体調によっては軽度副作用
あるのだとされています。

頻度はサプリの表面にあるとは思いますが、
飲み方として効果的なのは朝と就寝時

活動する前(特にトイレを済ませた後)や
夜寝る前の服用が、身体のエネルギーを
放出したり溜め込む時間で効果的とされています。

しかし、サプリのみを服用していてもすぐに
効果があるわけではありません。

適度な運動、バランス良い食事、休眠を
とることを大事にしてください。

最後に

「サプリと生活」

個人的にはあまり「これ」といった
サプリメントには手を出してない私。

基本的に服薬が苦手なので効いてるのか
効いてないのかもわかりません。

とはいえ、やはり「良いらしい」と聞けば
試してみたいのも性というものですよね。

実際100均でも売っているサプリメントの
数々ですが、効果はどうなのか…

一度数日だけ鉄分サプリを試しましたが
あまり数値に変わりはありませんでした。

高ければ良い、安ければダメというわけでは
ありませんが、出来れば薬剤師さんなどに
直接効果のほどはどうなのか
聞いてみるといいかもしれないですね。


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