その飲み物大丈夫？カフェイン含有量ランキングトップ5！
「カフェインは身体に良いの？悪いの？」
身体に疲れが溜まった時に欲しくなるカフェイン。
コーヒーや紅茶、栄養ドリンクなどで手軽に摂れるけれど、
残念ながら良いことばかりではありません。
例えば、勉強や仕事、運転中の眠気覚ましに飲んで
カフェインを摂ることもあるけど、
タイミングなど摂り方を間違えてしまうと
眠りたい時間に眠れなくなります。
これじゃあ疲れが取れるどころか
溜まる一方…うつや過労死に繋がることもあって大変です。
そこで今回は、
飲み物のカフェイン含有量について調べてみました。
ちなみに、1日250mg以上のカフェインで
夜の睡眠障害が増えるのだとか…
あなたのよく飲むあのドリンクは大丈夫？
目次
5位…パーティーのキーパーソン！コーラ
2L単位での購入など大きい容器で購入することがあるコーラ。
害のある飲み物の代表として子供に与えない！
という親御さんも多いかもしれません。
そんなコーラのカフェイン含有量は10mg／100ml。
案外少ないんじゃない？と感じるかもしれないですね。
しかしコーラは当然あの甘味も鍵！
虫歯や歯への着色などあまり良いものとはとらえられません。
たまのご褒美程度ならば良いですが、
出来ればあまり摂りたくないですね。
4位…意外な感じ？ココア
季節のお供としてコーヒーと一緒に
身体を温めてくれる飲み物として楽しみたいのがココア。
45mg／150mlとコーヒーに比べれば可愛いらしい量なものの、
飲みやすさもコーヒーに勝るので油断なりません。
マグカップいっぱいに飲みたいという方もいれば、
ケーキなどにもココアパウダーを沢山かけて…
という方も多いのでは？
コーラ同様砂糖も沢山加えたいとなると、
加糖による疲労も心配になります。
3位…最近は手軽に摂れるのが増えてきた栄養ドリンク
近頃は飲みやすい味が増えてきた栄養ドリンク。
それこそ日常的に飲む人は増えてきたと思います。
そんな栄養ドリンクは、50mg／100ml。
思ったよりは多くないようにも感じましたが、
やはり日常茶飯事で飲むのはいささか問題です。
手軽な分飲む量を弁えるなどの配慮が必要といえそうです。
ちなみにエナジードリンクと栄養ドリンクでは
内容量もだいぶ違います。
エナジードリンクだとだいたい40mg／100ml くらいだそうです。
以前にもお話しましたが、
エナジードリンクよりも栄養ドリンクの方が
気合い入れには最高といえます。
とはいえ皆様飲み過ぎにはご注意を。
2位…日常的に飲む人は気を付けて欲しいコーヒー
疲れたときの相棒コーヒーはやはりカフェイン多め。
しかも好きな人だと
1度にいくらでも飲んでしまう方多いのではないでしょうか？
特に多いのはやはりエスプレッソ。
140mg／50mlも入っています。
日常的にエスプレッソを飲まないにしても、
ドリップで135mg、インスタントは少し減り68mg(共に150ml)。
牛乳を多めにしたりすれば少し緩和されますが、
それでもたくさん飲みたい人は
ドリップよりインスタントを日常化した方が良さそう。
1位…お茶の中でも1位！玉露
味の濃い玉露は、150mg／150ml。
同じく濃いイメージの抹茶は
45mg／150mlだからその量に驚きます。
よほど好きでなければ
玉露ばかり飲むことはないかもしれませんが、
近頃は飲みやすい商品も多いので気を付けたいですね。
紅茶やほうじ茶、緑茶は30mg／150mlですから
やはりその多さに驚きます。
最後に
「意外な結果にびっくり」
個人的にはなんだか意外な結果な気がしました。
特にコーヒーを飲み過ぎてしまっている気がしていたので
気を付けたいなと思っていたのですが、
牛乳たっぷりのカフェオレなら少しは大丈夫かな。
眠れないのは
カフェインのせいとばっかり思っていた筆者としては
ちょっと安心です。
皆様の好きな飲み物は含まれていたでしょうか？
飲み物も嗜好品としてのものが多いので、
好きなものとはいえ
少し控えめにしないといけないかもしれません。
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